Música y ejercicio, el dúo perfecto

Haz animada, divertida y llena de energía  tu rutina deportiva al ritmo de tu música favorita. Te anticipamos que los resultados te sorprenderán.

Desde la antigüedad la música representaba un elemento indispensable para transmitir fuerza y energía. Un ejemplo de ello es que los griegos la empleaban en los juegos olímpicos y en las guerras.  En la actualidad expertos en medicina y diferentes disciplinas deportivas han encontrado que la música es buena para el entrenamiento, veamos por qué:

 

La respuesta está en el cerebro

¿Sabías que las notas musicales son capaces de hacer que tu cuerpo sea más resistente al ejercicio? Esto sucede porque al momento que escuchas  tu música preferida, tu cerebro comienza a segregar dopamina y serotonina, hormonas que incrementan la sensación de placer y bienestar.

 

Por lo tanto experimentarás una marcada diferencia a nivel físico y mental a diferencia de entrenar en silencio, veamos algunos de sus beneficios:

 

  •         Es estimulante
  •         Aumenta el rendimiento físico hasta en un 20%
  •         Incrementa las motivaciones
  •         Inspira a elevar el número de repeticiones
  •         Es una arma de concentración
  •         Permite sincronizar mejor los movimientos físicos
  •         Mejora la expresión corporal
  •         Aumenta la respiración y el ritmo cardíaco
  •         Mitiga el dolor muscular

 

¿Qué música es la más recomendada?

Todo depende de tus gustos y la actividad física que quieras realizar. Por ejemplo, si tienes una sesión de yoga o de pilates lo ideal es una música armónica y relajada. Para los entrenamientos que requieren una mayor resistencia lo mejor es elegir melodías más rápidas y enérgicas.

 

Así es que a entrenar con música se ha dicho,  te gustará tanto  que ni siquiera sentirás el tiempo.   

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