¿Por qué tu cuerpo necesita potasio?

Conoce las características y propiedades de este mineral indispensable para que el organismo funcione correctamente.

El potasio es un mineral indispensable para nuestro cuerpo ya que se encarga de muchas funciones primordiales para mantener la buena salud del organismo, a continuación te mencionamos algunos de sus beneficios:

 

  • Ayuda a controlar la actividad eléctrica del corazón
  • Produce proteínas
  • Es el encargado de desarrollar los músculos
  • Permite descomponer y utilizar los carbohidratos
  • Elimina los desechos orgánicos
  • Contribuye a combatir la fatiga
  • Regula la presión arterial
  • Actúa como diurético
  • Favorece el transporte del oxígeno hacia el cerebro
  • Impulsa la actividad nerviosa y neuromuscular

 

Alimentos ricos en potasio

La clave para saber si estás aprovechando sus beneficios o no, es que revises tu dieta.

  • Verduras y hortalizas especialmente coliflor, brócoli, remolacha berenjena, arveja, tomate, papa y haba.  
  • Frutas como, por ejemplo, los cítricos, aguacate, melón, kiwi, plátano, banano, ciruela, uva y cereza.   
  • Lácteos, la leche y el yogur son excelentes opciones.
  • Algunos cereales como el germen de trigo y el salvado.

 

Trata de mantener el equilibrio

Consumir potasio en cantidades mínimas o en exceso provoca daños en la salud, por ello debes estar muy pendiente de esta. Un dato a tomar en cuenta es sobre quienes padecen de trastornos renales, vómitos, diarrea en exceso, o del mismo modo, toman demasiados laxantes o diuréticos están más propensas a la pérdida de potasio por lo cual amerita atención  médica inmediata.

 

Recuerda que, si te alimentas sanamente no tendrás de qué preocuparte pero si sientes que tu salud ha decaído visita a tu médico.

 

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