¡No te acomodes! Ponte en movimiento

La poca actividad física es una de las principales causas de vulnerabilidad para tu organismo.

Para su correcto funcionamiento tu cuerpo necesita estar en constante movimiento para dotarlo de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cuando la actividad física es nula el organismo se va acostumbrando a un bajo nivel de movimiento que se manifiesta al sufrir cansancio excesivo al hacer el mínimo esfuerzo físico.

 

Un peligro latente

La nula actividad física o el sedentarismo, como se le llama comúnmente, se está convirtiendo en una problemática que afecta a un gran porcentaje de la población. Si durante tu rutina diaria permaneces sentado por mucho tiempo debes preocuparte por sus graves consecuencias:

  • Diabetes tipo II
  • Obesidad
  • Riesgo de hipertensión arterial
  • Debilidad ósea y muscular
  • Niveles altos de colesterol
  • Agotamiento mental
  • Dolor de cuello y espalda

Lo más alarmante es que los efectos del sedentarismo se manifiestan a largo plazo y las secuelas se manifiestan con la aparición de enfermedades. El cuerpo puede llegar a estar tan atrofiado que ya no habrá marcha atrás.

 

Lo mejor es prevenir

La solución es más sencilla de lo que parece, existe diversidad de tareas cotidianas que te ayudarán a mantenerte en movimiento:

  • Durante el día camina todo lo que puedas.
  • Cuando vayas a un edificio sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
  • Si tu trabajo te exige estar sentado por mucho tiempo no olvides levantarte por lo menos cada dos horas para caminar, estirar tus músculos y despejarte un poco.
  • Aprovecha el fin de semana para realizar actividades que te mantengan activo como por ejemplo: salir a divertirte, lavar o reparar el carro, cuidar el jardín, pasear por largo tiempo a tu mascota, salir a jugar con los amigos, limpiar la casa, etc.

 

¡Empieza hoy mismo!

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